М’який рух
Виконуємо рухи й розтягування у комфортному діапазоні, працюємо з балансом і координацією.
Напрямок Нооплюс
Діти · підлітки · доросліТілесна терапія
М’які рухові, дихальні та тілесні практики, які допомагають краще відчувати тіло, помічати напруження й поступово вчитися розслаблятися.
Про напрямок
М’який рух, дихання та увага до тіла.
Тілесна терапія у Нооплюс — це рухові, дихальні та тілесні практики, які допомагають краще помічати сигнали тіла, звичне напруження, втому й потребу у відпочинку. Заняття проходять без надмірного навантаження та вимоги виконувати все «ідеально».
Для дітей використовуємо більше ігрових, образних і рухових завдань. Для дорослих — спокійні практики руху, дихання, опори та розслаблення. Це не психотерапія й не медичне лікування, а спосіб розвивати контакт із тілом і доступні навички саморегуляції.
Коли можуть бути корисними заняття
Коли важко зупинитися, переключитися або розслабитися.
Практики підбираємо відповідно до віку, самопочуття та запиту. Дотик не є обов’язковим і використовується лише після пояснення та згоди.
- складно розслабитися після навчання або роботи
- відчувається скутість чи звичне напруження в тілі
- важко помічати сигнали втоми та потребу у відпочинку
- дитині складно перемикатися зі збудження на спокій
- потрібна м’яка активність без інтенсивного тренування
Що відбувається на заняттях
Практики, які можна використовувати в житті.
Дихальні вправи
Вчимося помічати дихання та поєднувати його з рухом без форсування.
Переключення й заземлення
Використовуємо прості способи повернути увагу до тіла, опори та поточного моменту.
Розслаблення
Чергуємо напруження й розслаблення та добираємо короткі практики для дому.
Перше заняття: знайомимося, уточнюємо запит і самопочуття, пробуємо прості вправи та визначаємо комфортний темп.
Формати
Індивідуально або в малій групі.
Індивідуальні заняття
Практики підбираємо під конкретний запит, самопочуття та комфортний темп людини.
Малі групи
Групи формуємо за віком і характером запиту. Дитячі заняття мають більше гри, дорослі — спокійного руху, дихання й відновлення.
Це психотерапія?
Ні. Це тілесні та рухові практики, які не замінюють психолога, психотерапевта або лікаря.
Чи потрібна хороша фізична форма?
Ні. Вправи адаптуємо до можливостей і самопочуття.
Чи обов’язковий фізичний контакт?
Ні. Більшість вправ можна виконувати самостійно за інструкцією.
Чи можна одразу прийти в групу?
Так, якщо група відповідає віку та запиту. За потреби спочатку запропонуємо індивідуальне знайомство.
Інші напрямки
За потреби поєднуємо методики.
Додаткові напрямки не призначаємо автоматично — лише коли вони відповідають запиту.